Hier wird die Altersgruppe ab 50 Jahren aufwärts angesprochen. Im Fokus hierbei steht Mobilität, Faszientraining und die Stärkung der Muskulatur. Ziel: keine Schmerzen oder Gelenk Probleme und fi tter durch den Alltag/Beruf gehen. Ebenfalls das Wohlbefi nden steigern und einen sportlichen Ausgleich schaffen.
Das Kombinieren von dynamischen und statischen Elementen. Hier wird mit Explosivkraft gearbeitet gepaart mit statischen Elementen und Körperspannung. Der Spaß Faktor wird mit Fokus auf Athletik verknüpft. Hierbei gibt es grenzenlose Möglichkeiten der Kombinationen. Ziel: Längere und schwierigere Kombination zu kreieren und das Erlernen spezieller Moves
Handstand, Human Flag, Frontlever, Backlever, Planche fallen in diesen Bereich. Statische Positionen zum Erlernen und oder zu verbessern. Ziel: Das Erlernen der statischen Positionen sowie die Form und Haltedauer zu verbessern.
Hierbei geht es darum mit möglichst viel Gewicht die Übungen zu absolvieren. Hier wird mit einer Gewichtsweste trainiert und bei den Basics sogar mit zusätzlichem Gewicht, dass je nach Übung variiert. Ziel: Schneller Aufbau schlanker Muskelmasse, Steigerung der Kraft, sowie sportlicher Ausgleich und Fokus auf optischer Verbesserung des Körpers im Bezug auf Muskelaufbau.
Calisthenics lebt von einer variablen Anzahl an verschiedenen Kraftübungen und individuellen Modifikationen deiner Bewegungsabläufe- und durchführungen. Dips, Muscle Ups und Liegestütze sind nur drei der Grundübungen bei Calisthenics. Hierbei geht es im Fokus auf die Wiederholungszahl und das Training ausschließlich mit dem eigenen Körpergewicht. Es ist immer ein Ganzkörper Workout mit verschiedenen Schwerpunkten der Muskelgruppen,
Zeigt dir, wie du mit einfachen Mitteln Bewegungsmustern in verschiedenen Levels ausführen kannst und so trotz deiner hohen Intensität deinem Körper keinen Schaden zufügt. Functional Training für verschiedene Leistungsniveaus, die alle schonend und doch hoch effektik ihrem Ziel entgegen sprinten. Durch ein mitreißendes Finale im Intervalltrainings-Prinzips purzeln die Pfunde, Kraft und Ausdauer steigern sich und
Ganzkörperkräftigung, -stabilisation und Herzkreislauftraining, Bindegewebsstraffung um nur ein paar Positive Effekte des XCO Trainings zu nennen. Doch nicht nur das, man trainiert mit absolutem Gelenkschutz Gesundheitsorientiert! Spaß und Schweiß sind garantiert.
Finde heraus wo deine persönliche Grenze liegt. Ein schweißtreibendes, intensives Training für deine Muskulatur und dein Herzkreislaufsystem. 60 Min. mit maximaler Energie und maximalem Kalorienverbrauch sind gewährleistet! Trainiere deinen Körper auf eine spezial Weise, bei der deine Agilität, Beweglichkeit und Koordination in einer innovativen Weise in Anspruch genommen wird.
Intensives Langhanteltraining mit Musik für echte Kerle und starke Ladies für deutlich mehr Muskeln und ein besseres Körper Feeling nach kurzer Zeit.
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